chleb ciemny

pij podczas jedzenia zeby sie dluzej rozkladalo ;) Największy błąd jaki popełniłem w przeszłości, musisz po prostu poznać sporo dobrych przepisów, które usuną smak monotoni z twojego jadłospisu. Wstępnie rób sobie mniejsze porcje by wejść w diete, do szkoły jakiś ciemny chleb z gotowanym indykiem i warzywami + troche majonezu.

Dieta do oceny .Ograniczam sie jeśc chleb , nawet wcale. I posiłek (godz .7) -Serek wiejski -250ml Wody z miodem - Wafle ryżowe 2 sztuki II posiłek (10 godzina ,przerwa w szkole) - -1 bułki typu graham lub zwykła -2 plasterki szynki -serek topiony i plasterek Żółtego III posiłek (14 lub 15 godz) - zupa (zórek, rosół,itp) -Bardzo mało [...]

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]

Jeśli dołączysz aeroby, to możesz liczyć na szybsze spadki masy tłuszczowej. Inaczej może być ciężko, chociaż nie mówię, że to nie jest możliwe. Wszystko zależy od Twojego organizmu. Węgli rzeczywiście sporo, ale jeśli bez nich czujesz się żle, to jedz je dalej. Tylko wybieraj zdrowe ich źródła (kasza, ciemny ryż, chleb pełnoziarnisty)

[...] wszystkie "śmieci" (słodycze, napoje gazowane, alkohol) z diety, tak by oscylować w granicach 2000kcal dziennie. Zwiększyć ilość warzyw i owoców, zamienić biały chleb na ciemny, pić zwiększona ilość płynów dziennie. TRENING: Na pewno każdego dnia. 3razy w tygodniu (wt,czw,pt) mam z góry narzucony, gdyż chodzę na treningi piłki [...]

Rano 7:00 Platki owsiane 60g Chude mleko 250ml Ostrowia WPC 80 30g Ciemny chleb 40g margaryna roslinna jakas 15g bez chleba i margaryny.dorzuc siemie lniane/orzechy Suma 36 bialka Wegli 67 16 tluszczy Szkola 10:00 Wafle ryzowe 60g Kurczak udko bez skory i kosci 200g Pomidor,ogorek jakies warzywo z niskim IG warzywo o niskim IG szukasz a dajesz [...]

Ryb nie wrzucę, bo ich nie cierpię :P Kromkę chleba zwykłego do śniadania zamieniam w takim razie na ciemny chleb. Wędliny jem dosłownie plasterek do jajecznicy na śniadanie. Ale skoro przeszkadza, to wywalam. Naleśniki nie są z biedry tylko domowe :) (tylko takie były w dzienniku) Co do omega-3 to w mojej diecie są chyba tylko w orzechach. [...]

Jak ma mąkę pszenna to jest złyyyy;-) w składzie ma być mąka żytnia razowa, zakwas i sól. Tyle. I ten chleb nie będzie taki ładny, biały i puszysty. Będzie brzydki, ciemny, gliniasty, wilgotny, będzie się do noża kleił. Umiem zachęcić ;-) Powinnam w reklamie pracować ;-)

owoców duzo jem . Co do ryżu to jaki ma być ?? ciemny ryz ma dużo tłuszczu . chleb biały zamienić na razowy czy jak ? ;)

moja dieta; rano 200g płatków ryżowych lub owsianych+2banany+2caps tranu OWSIANE LEPIEJ drugie śniadanie 2bulki z sznką + jogurt 500ml LEPIEJ OD BUŁEK CHLEB JAKIŚ CIEMNY JOGUTR CHYBA ZBĘDNY POWTÓRZ DRUGI POSIŁEK PRZED OBIADEM ALBO ZJEDZ COŚ INNEGO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BO PEWNIE ZA DŁUGA PRZERWA JEST obiad pierś z kurczaka + płatki 200g+2caps [...]

Rano jaja dodaj + orzechy/oliwa/słonecznik. Warzywa dodaj do wszystkich posiłków prócz po treningowego. Większości posiłków musi się składać z węgle/białko/tłuszcze. Przed i po treningowy białko/węgle (od razu po treningu możesz jakiś owoc banan/jabłko). Chleb jak już to ciemny razowiec albo bułki sojowe zależy co lubisz ja osobiście sojówki. [...]

chleb na śniadanie zawsze zwykły pszenny ale chce przejsc na razowy ciemny , mzoe taki byc ? z chuda szynka albo serem. katti tak masz racje zawsze w szkole nic a potem wracam głodny jak cholera i obiad jem to co zrobi a owcoe typu jabłka ,banany ? nadaja sie ? na kolacje np ? czy w szkole ? moja mama na obiady czesto robi ziemnaki + schabowy [...]

[...] się skupić na posiłkach zbilansowanych, jeżeli chcesz robić masę sam twaróg bardziej zaszkodzi niżeli pomoże. Jeżeli lubisz twaróg zostać może, ale postaraj się spożyć go z ciemny chleb z dodatkiem warzyw. Zawszę możesz zrobić sobie z twarogu gzikę i zjeść z ciemnym pieczywem i warzywami, pożywny posiłek zdecydowanie lepszy niż sam twaróg.

[...] sie czuc prawda? Dieta: jedz rybki, kurczaki, jajka, platki owsiane (podkreslam owsiane) itd. unikaj ryzy, makaronów, niepotrzebnych tluszczy i weglowodanow, jedz ciemny chleb nie jasny, pij duuuzo wody a przedewszystkim użyj takiego przycisku jak "szukaj" :) Trening: 2-3x w tygodniu biegaj, na silownie 3-4 razy w tygodniu, [...]

[...] tak- to jakich? Czy wystarcza witaminki nabyte w aptece? A na zmniejszenie apetytu co bedzie najlepsze? Chrom? A propos kanapek to tak strasznie zle to one nie sa- ciemny chleb z jajkiem lub twarogiem+ ogorek lub pomidor, bez masla. Chodzi o to, ze jem za duzo, bo mam zwiekszony apetyt po treningu. Czytam wasze forum,przegladam rozne watki, [...]

no i oczywiście półtorej godziny przed treningiem posiłek złożony z węglowodanów,zwykle ciemny chleb/sucharki z masłem orzechowym i dżemem + kawa

Osobiscie polecam chleb z niemieckiej piekarni Multigrain with Rye Sourdough (ciemny, okragly 600gr, 1.95f). Wiem, ze jest dostepny w Liverpool w jednym sklepie praktycznie go tylko widzialem, nie wiem jak w innych regionach UK. Ale jesli macie dostep do tego chleba to jak najbardziej polecam

[...] wszystkim jest to że teraz jest straszna moda w duzych miastach na BIO EKO i FIT , takie pańcie i paniska się naczytają i uważają że jedzą najlepiej na świecie bo zjedzą chleb ( ważne że ciemny) że jaja z napisem BIO czy płatki fit ( z cukrem) jogurt owocowy ( z cukrem i barwnikami) a prawda jest taka że bardzo często te jaja BIO niczym [...]

bo znam barmanki i mi zawsze kuraka z gilla i ryz podrzuca albo jajecznice i ciemny chleb

[...] białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy ryż, makaron durum, ciemny chleb, płatki owsiane, warzywa i owoce, a tłuszcze najlepiej brać z oliwy z oliwek (lub oleju lnianego) i orzechów włoskich. Jak już wkleisz to co Ci wyjdzie, to pomogę Ci [...]